小暑节气，太阳毒辣，暴露在外面的皮肤很容易被烈日哂伤，因此，外出要做好防护措施。外出时，尽量少穿化纤品质地的衣服，最好选择丝、麻、棉类制 成的衣服，以便出汗后能及时散热，避免中暑。老年人、慢性病患者、孕妇，特别是患有心血管疾病的人，应尽量减少外出。

 外出经常坐车的女士，要做好面部、手部及背部的防哂保护工作。进行水上运动 时要使用具有防水效果的防哂产品。即使在多云的天气里外出也要注意防哂保护， 以免被哂黑。在这个节气，天气炎热，人们普遍喜欢待在空调屋里享受凉爽，然而在享受空调带来的凉爽的同时，我们还要注意一些问题，以免因吹空调给身体带来不适。

 1、 不可长时间地吹空调。空调吹出的风会改变空气中的离子，从而影响大脑 神经，导致头痛、头晕等症状。另外，长时间吹空调的人由于久坐或很少出门， 也会产生腰酸背疼、免疫力降低等问题。

 2、 空调温度不要调得过低。温度调得过低会因室内室外温差过大而引起身体 不适，导致咳嗽、流鼻涕等症状。

 3、 不可将身体对着空调直吹。身体对着空调直吹很容易使身体产生不适，尤 其不要将头部、脸及胸部对空调直吹，长时间地对脸直吹很容易造成面部麻痹， 长时间直吹头部容易引起头痛、头晕等症。

 4、 晚上睡觉尽量不开空调。夜晚人体进入安静状态，新陈代谢减慢，不容易 发热，且夜晚空气较白天凉爽，可以开窗吹吹自然风，这样也有利于身体健康。即使晚上要开空调，也不可将温度调得过低，另外要用被褥等盖好腹部等容易受 凉的部位。

 5、 满头大汗时不可吹空调。毛孔在人体出汗时是张开的，如果此时忽然进入 较凉的环境中，毛孔会因突然受凉而收缩，造成阻塞，体内的多余热量不能及时排除，身体就容易产生不适。

 另外，满头大汗时吹空调，突然的冷热交替也容易引起感冒。因此，要将汗水擦干后再吹空调。6。空调要勤清洗。空调上的过滤器要经常清洗，以免滋生病菌，给人体健康造成伤害。此外，使用空调的房间最好定期消毒，将白醋进行加热使其挥发，就 可以净化空气。